Se préparer pour mieux vivre son parcours PMA
La Procréation Médicalement Assistée (PMA) est un parcours complexe, et parfois long, pour celles et ceux qui font appel à la médecine pour concevoir un enfant. La PMA est rarement un parcours voulu, et soumet celles et ceux qui y ont recours à faire face aux fameuses montagnes russes émotionnelles liées à l’incertitude et l’espoir qui règne dans ce parcours. Alors, comment faire pour se préparer? Comment se mettre mentalement et physiquement dans les meilleures conditions pour aider la science à opérer le miracle tant espéré ?
Se préparer mentalement aux étapes de la procréation médicalement assistée
Comprendre le processus de PMA pour mieux s’y préparer
Pour mieux vivre son parcours de PMA, il est essentiel de comprendre les tenants et aboutissants du processus. Cela implique de se familiariser avec les différentes étapes et traitements qui vous attendent.
1. Le bilan de fertilité
La première étape de la PMA consiste en un bilan de fertilité. Ce bilan implique des examens médicaux et différents tests pour évaluer la fertilité des deux partenaires. Les résultats constitueront une base solide pour la suite du processus, permettant d’identifier les éventuels obstacles à la conception. A l’issu de ce bilan, les prochaines étapes seront définies avec votre médecin : stimulation simple, insémination artificielle, FIV, FIV ICSI, traitement adéquat. C’est aussi un moment important où vous pouvez poser toutes les questions que vous avez en tête, afin de ne pas rester dans l’incertitude.
2. La stimulation ovarienne et les échographies de contrôle
Dans le cas d’une FIV, une stimulation ovarienne sera initiée chez la femme. Cette phase vise à stimuler la production de follicules pour prélever des ovocytes dans le cadre de la ponction. Cette stimulation débute, généralement, le 1er jour du cycle menstruel. Des injections sont prescrites et le protocole dépend de votre pathologie et de votre bilan hormonal. Des échographies de contrôle régulières vous sont prescrites afin de surveiller la croissance des follicules ovariens. La première a lieu le plus souvent à J+7 puis de façon plus régulière pour repérer, et surtout ne pas rater l’ovulation. Des changements hormonaux et des effets secondaires peuvent survenir à cette étape et en fonction de la manière dont votre corps répond au traitement, plusieurs rendez-vous échographiques et prises de sang vous seront demandés.
3. La ponction ovarienne
L’étape de la ponction ovarienne intervient lorsque les follicules atteignent une taille optimale. Une fois un ou plusieurs follicules considérés comme matures, une injection est prescrite pour déclencher l’ovulation. Une fois que celle-ci a eu lieu et que le bilan hormonal est bon, la ponction peut avoir lieu. Elle consiste à prélever les ovocytes, puis libérer l’ovule, à l’aide d’une fine aiguille sous contrôle échographique. C’est souvent une étape redoutée. Le corps médical vous donne le choix entre une anesthésie locale ou générale, laissez-vous le temps de réfléchir à ce qui vous semble le plus approprié. L’intervention dure seulement quelques minutes et la douleur dépend des pathologies et appréhension de chacune.
4. Le transfert embryonnaire
Une fois les ovules recueillis, les spermatozoïdes sont récoltés en parallèle et le moment de la fécondation en laboratoire a lieu. Vous êtes informés quelques jours après du nombre d’embryons frais obtenus et de leur stade de développement. En fonction de votre situation, le transfert d’embryons frais pourra être programmé. Il est aussi possible de congeler les embryons en vue de transfert ultérieur. En cas d’échec, il vous sera possible de procéder à un transfert d’embryons congelés sans avoir à repasser par la ponction.
5. L’attente du résultat
L’une des phases les plus délicates émotionnellement est l’attente du résultat. Après le transfert, les couples doivent patienter près de 14 jours avant de connaître le succès de la tentative. Comprendre cette attente, souvent chargée d’émotions fortes, permet de se préparer mentalement à gérer l’anxiété et à maintenir un équilibre émotionnel durant cette phase pourtant attendue aussi redoutée.
Connaître les différentes étapes permet de mieux les appréhender et de s’y préparer, mais cela n’empêche pas les émotions de s’inviter et de vous faire monter dans ces fameuses montagnes russes tant redoutées.
Accepter vos émotions aux différentes étapes de la PMA
Le parcours de la Procréation Médicalement Assistée (PMA) se caractérise par une série d’étapes cruciales mettant en avant le corps, tout en impliquant également de nombreuses émotions. Il est essentiel de se rappeler que les sentiments que vous éprouvez sont parfaitement normaux : la frustration, l’injustice, la colère, la jalousie, la culpabilité et le stress font partie intégrante du vécu de 99,9 % des femmes engagées dans la PMA. Face à la complexité de ce processus, il est impératif d’adopter des outils permettant de laisser ces émotions vous traverser, sans chercher à les retenir ou à les renier.
Que ce soit à travers le Forum PMA et Fertilité ou les séances individuelles de libération psycho émotionnelle, je vous propose divers outils (sophrologie, méditation, hypnose, EMDR…) pour vous aider à gérer vos émotions et retrouver de la sérénité dans votre parcours PMA.
Gérer l’attente du test de grossesse
L’attente constitue l’une des épreuves les plus délicates émotionnellement en PMA. C’est une période souvent marquée par l’anxiété et l’incertitude. Pour mieux vivre cette attente, il est important d’adopter des approches qui favorisent le retour au calme et la gestion du stress. La méditation et la pleine conscience ou la sophrologie sont des outils puissants pour apaiser l’esprit, réduire le stress, et permettre une gestion plus sereine de cette période d’incertitude. Pendant ces 14 jours, faîtes-vous plaisir, réalisez des activités ou des sorties qui vont font du bien, soyez votre priorité et fuyez les recherches Google qui sont sources d’anxiété.
Libérer la colère et l'injustice
La PMA peut susciter des sentiments de colère et d’injustice face à la complexité du parcours et aux défis rencontrés. Il est primordial de reconnaître que ces émotions sont légitimes. La thérapie brève offre un espace sécurisé pour exprimer ces sentiments, permettant ainsi de les comprendre et de les libérer progressivement. Le partage avec d’autres personnes vivant des expériences similaires peut également être un moyen thérapeutique d’extérioriser la colère que vous ressentez, renforçant ainsi le sentiment de ne pas être seule dans ce parcours du combattant. L’écriture, le sport, les activités créatives sont de bons exutoires émotionnels. Trouvez votre outil, vos moyens pour évacuer les émotions négatives qui vous habitent.
Reprendre confiance en soi et en son corps
Le parcours de la PMA peut parfois ébranler la confiance en soi et en son corps. Les traitements, les échecs, répétés certaines fois, et les attentes prolongées peuvent peser sur l’estime de soi. Il est important de travailler sur la restauration de cette confiance. La thérapie individuelle, les affirmations positives peuvent contribuer à reconstruire cette confiance. Se focaliser sur le bien-être physique à travers une alimentation équilibrée et des exercices adaptés peut également renforcer la connexion positive avec son corps.
Communiquer avec son partenaire durant le parcours PMA
Dans ce parcours, bien que l’on soit en couple, la majorité des contraintes et des examens reposent sur la femme. Ce qui exacerbe le sentiment de solitude et d’incompréhension de son partenaire de vie, qui lui se sent le plus souvent extérieur au processus. La communication avec son partenaire est un des piliers majeurs pour traverser le parcours de la Procréation Médicalement Assistée (PMA) plus sereinement. Partager ses préoccupations et ses espoirs crée un espace d’intimité et de soutien mutuel, sont autant d’éléments qui feront que les défis émotionnels de la PMA seront plus faciles à surmonter.
Pratiquer l'écoute active
Dans un contexte émotionnellement chargé comme la PMA, l’écoute active peut être un moyen efficace de se connecter à l’autre. Cela signifie d’accorder une attention pleine et entière à ce que l’autre exprime, sans interruption ni jugement. Durant les moments de partage, faites preuve de présence totale, écoutez les inquiétudes de votre partenaire et validez ses émotions. Cela renforce la connexion émotionnelle en montrant que vous êtes engagée et prêt(e) à comprendre pleinement son expérience.
Planifier des moments dédiés à votre couple
La PMA laisse peu de place à la communication, au romantisme et au moment dédié à l’autre. Nous sommes souvent absorbés par les traitements, les rendez-vous médicaux qu’il faut faire coïncider avec ses exigences professionnelles, et le stress. Planifier des moments dédiés à votre partenaire dans votre emploi du temps peut faire toute la différence. Que ce soit une soirée tranquille à la maison, une promenade, ou même un simple repas partagé, créer des espaces dédiés à la discussion favorise une communication plus ouverte et renforce la connexion entre les partenaires. Ne vous négligez pas, si vous souhaitez un bébé c’est bien au nom de l’amour que vous vous portez.
Partager les rôles et les responsabilités
Le parcours de la PMA peut être exigeant pour la femme. Vous pouvez ressentir de l’injustice face à l’iniquité de traitement entre l’homme et la femme dans ce parcours, alors n’hésitez pas à définir ensemble les rôles que chacun peut jouer pour soutenir au mieux l’autre, renforçant ainsi la collaboration et la solidarité entre vous.
Vous pourrez découvrir tout un module sur le couple face à l’infertilité, au sein des outils du Forum PMA et Fertilité.
La préparation physique en procréation médicalement assistée (PMA)
Adoption d'un mode de vie sain
La préparation physique en vue de la Procréation Médicalement Assistée (PMA) est d’une importance capitale dans l’optimisation de la fertilité. Adopter un mode de vie sain constitue un des fondamentaux.
Adopter une alimentation équilibrée et adaptée à la fertilité
La qualité des ovules et des spermatozoïdes est étroitement liée à l’alimentation. Opter pour une alimentation équilibrée et adaptée à la fertilité peut fournir les nutriments essentiels nécessaires à la qualité ovocytaire. Intégrer une variété d’aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants crée un environnement propice à la conception. Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras, par exemple, soutiennent la santé reproductive.
Soutenir le foie
Le foie joue un rôle clé dans le métabolisme hormonal. Limiter l’exposition aux toxines en privilégiant une alimentation biologique, en évitant les aliments transformés et en adoptant des habitudes de vie saines contribue au maintien de la fonction hépatique.
Gestion de la détox
Après un protocole de PMA, une détox légère peut être envisagée pour éliminer les toxines accumulées. Il est important de l’éviter en début de protocole ou en cas de grossesse. La détoxification peut s’effectuer en privilégiant des aliments détoxifiants tels que les légumes verts, en augmentant la consommation d’eau, ou en utilisant certaines plantes en infusion.
Retrouvez tous les conseils nutritionnels, en naturopathie et phytothérapie pour booster votre fertilité sur le Forum d’Odyssée Fertile.Exercices physiques réguliers et adaptés
Bouger son corps de manière adaptée constitue un élément de préparation physique en parcours de Procréation Médicalement Assistée (PMA). Les bienfaits des exercices physiques réguliers, sans effort intensif trop important (type HIT, cross fit…) sont multiples, et contribuent de manière significative au bien-être physique et mental.
Les exercices physiques réguliers offrent plusieurs avantages concrets :
- Maintien de son poids : l’équilibre pondéral joue un rôle crucial dans la santé reproductive. Des exercices réguliers aident à maintenir un poids sain, favorable à la conception.
- Amélioration de la circulation sanguine : une circulation sanguine efficace est essentielle pour garantir une distribution adéquate des nutriments et de l’oxygène vers les organes reproducteurs.
Des activités telles que la marche, le yoga, ou la natation sont particulièrement recommandées. Ces exercices doux offrent les bienfaits de l’activité physique sans créer de stress supplémentaire sur le corps. La marche favorise la circulation, le yoga allie le mouvement et la relaxation, tandis que la natation offre une activité cardiovasculaire tout en étant douce pour les articulations.
Complémenter son corps avec des minéraux essentiels
Focus sur la vitamine B9
La vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique méthylé, revêt une importance cruciale pour la santé reproductive des femmes. Impliquée dans la division cellulaire et la formation du tube neural chez le fœtus, la vitamine B9 est souvent recommandée avant et pendant la grossesse.
Focus sur l'iode
L’iode est indispensable à la santé thyroïdienne, un facteur directement lié à la fertilité. Une carence en iode peut compromettre la conception. L’utilisation de sel iodé et la consommation d’aliments riches en iode, tels que les poissons de mer, les algues et les produits laitiers, sont des pratiques recommandées pour maintenir un niveau adéquat d’iode. Un test d’Iode dans les urines de 24h peut être prescrit par votre médecin
Entrer en PMA est une véritable épreuve. Je ne pourrais que vous encourager à vous préparer mentalement physiquement à ce parcours vers la maternité. Gérer ses émotions, adopter un mode de vie sain, vous aideront à améliorer votre santé physique et mental et contribuer à la réussite de votre projet bébé.
N’oubliez pas que vous êtes la priorité dans ce processus, restez à l’écoute de vos besoins, vous restez maître à bord de votre corps et de votre cœur. Chaque parcours est unique car chaque femme l’est aussi. N’hésitez pas à vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin et l’envie, et surtout n’oubliez pas que vous n’êtes pas seule dans ce parcours
Odyssée Fertile vous soutient et vous accompagne dans votre parcours PMA.
A travers le Forum, vous rejoindrez un groupe d’entraide, une plateforme d’outils pluridisciplinaires appliquée à la gynécologie et à des Lives experts chaque mois.
En tant que Thérapeute experte en PMA, je vous propose des séances de libération psycho émotionnelle pour chasser les émotions négatives, vous défaire de vos blocages et vous préparer sereinement aux prochaines étapes.
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